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平時愛喝水或牛奶的人,請繼續保持好習慣,因為它們都是維持身體健康相當重要的因素。國外網站《The Huffington Post》分享5種取代「高熱量」的天然飲料,告訴你除了喝水和牛奶外,還有哪些飲品既美味又富含高營養!

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生活中心/綜合報導

▲牛奶是攝取鈣質最簡單的方法之一。(圖/取自LibreStock網站)

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喝牛奶是攝取鈣質最簡單的方法,從牛奶中獲取鈣質的吸收率,能達到52.7%。營養師建議成人每天攝取500毫升的溫牛奶,但避免直接飲用冰牛奶,以免對腸胃和呼吸道造成刺激。

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3.柳橙汁

椰子汁富含鉀、鈣、鎂、氯化鹽以及微量鈉、糖與蛋白質,除了不含任何脂肪外,又能解渴且營養的飲料。尤其當運動完或是身體脫水時,喝一杯含有許多微量元素的椰子汁會有很大的幫助。

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5.蜂蜜水

水是人體內最重要的成分,佔據人體體重約50~70%,血液中含水量高達90%。如果水分補充的不足,失去體重10%的水分,就會造成健康問題,而失去20%的水分,將會直接危害到生命。



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想吃甜食時,不妨以蜂蜜取代糖,除了降低熱量外,更會提升其營養價值。咳嗽時飲用蜂蜜水也對保護喉嚨非常有幫助。不過和牛奶不同的是,蜂蜜最好以冷水或溫水沖泡,因為滾燙的熱水容易破壞其中的營養素。

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